Potenje med spanjem, vzroki, posledice in nasveti - Merino oblačila

Potenje med spanjem: Vzroki, posledice in nasveti

Potenje med spanjem zna biti kar nadležno. Še posebej ker moramo zjutraj prebleči posteljo in vsako noč tudi spalno srajco. Tudi mene je velikokrat presenetilo potenje ponoči, ampak sem težavo rešila s preprosto rešitvijo. O prekomernem potenju v glavo sem že pisala in predlagam, da si prebereš.

V preteklem letu sem prvič obiskala Šuštarsko nedeljo. Tistega vikenda sta me obiskali Sanja in Gordana, ki sta bolj občutljivi na mraz kot jaz. Skoraj sem jima dala že spalki, ko sem se spomnila, da sem nekaj let nazaj kupila merino volneno podlogo, saj je tudi mene pogostokrat zeblo. Kljub temu, da je podloga sprva neprijetno dišala, sem jo temeljito (kar nekaj let - pozaabila sem na njo. :) ) prezračila.

Zjutraj po njuni prvi noči na ovčki, sta vstali spočiti, osveženi in popolnoma navdušeni. Spraševala sem se, kako sem lahko pozabila na tole ovčko, ko pa me je pogosto zeblo ponoči. Sedaj tudi sama že eno leto spim na tej čudoviti podlogi, tako poleti kot pozimi. Nikoli ni prevroče, moj križ je prijetno topel, in skrb za volneno podlogo je preprosta: prezračiti, posesati in že je kot nova! 

Ne samo da me ne zebe, ampak se v poletnih mesecih ponoči ne potim. Verjamem da je potenje ponoči nadležno, še posebej če ne poznamo vzroka. Zato je ena od rešitev podloga in oblačila iz merino volne. V kolikor je potenje med spanjem posledica zdravstvnih težav, se obrnite na vašega zdravnika.

Potenje med spanjem lahko povzroči preležanine pri nepokretnih osebah.

In ne, ne trpi moja higiena. :)

potenje med spanjem

Kaj je potenje med spanjem?

Potenje med spanjem, pogosto označeno kot nočno potenje, se nanaša na prekomerno potenje (hiperhidroza) ali znojenje, ki se pojavi ponoči, ko oseba spi. V nasprotju z običajnim znojenjem, ki ga lahko povzročajo visoke temperature ali telesna aktivnost, nočno potenje pogosto nastopi ne glede na zunanje temperature ali posteljino.

Kaj je potenje med spanjem?

To je stanje, kjer posameznik izloča znoj v večjih količinah med spanjem, do te mere, da lahko posteljnina postane mokra. Takšno potenje se lahko pojavi nenadoma in brez očitnega razloga.

Kako se razlikuje od običajnega potenja?

Medtem ko je običajno potenje reakcija telesa na vročino, fizično aktivnost ali celo stres, je potenje med spanjem pogosto neodvisno od teh dejavnikov. Nočno potenje je lahko posledica različnih vzrokov, vključno z medicinskimi stanji, hormonskimi spremembami ali zdravili.

potenje med spanjem 1

Glavni vzroki nočnega potenja

Potenje med spanjem je posledica, ki ga lahko sprožijo različni dejavniki. Od hormonskih nihanj do določenih zdravil - pomembno je razumeti vzroke, da bi lahko pravilno ravnali in zdravili to stanje.

Hormonska nihanja

Hormoni imajo ključno vlogo pri uravnavanju telesne temperature. Nihanja, kot so menopavza pri ženskah ali nihanje testosterona pri moških, lahko povzročijo nočno potenje. Prav tako lahko nosečnost vodi do hormonskih sprememb, ki izzovejo potenje.

Bolezni in zdravstvena stanja

Številne bolezni, vključno z infekcijami, kot je tuberkuloza, ali kronične bolezni, kot so diabetes in hipertiroidizem, lahko povzročijo povečano potenje med spanjem. Onkološka obolenja, kot je limfom, so prav tako znana po tem, da povzročajo potenje ponoči.

Zdravila in stranski učinki

Nekatera zdravila, vključno z antidepresivi, zdravili za zniževanje vročine in nekaterimi antipsihotiki, lahko kot stranski učinek povzročijo potenje med spanjem. Vedno je priporočljivo prebrati navodila za uporabo zdravila in se posvetovati z zdravnikom glede možnih stranskih učinkov.

Okoljski dejavniki

Prenizka ali previsoka sobna temperatura, uporaba prevroče posteljnine ali oblačil za spanje ter visoka vlažnost v spalnem okolju lahko prav tako prispevajo k potenju med spanjem. Včasih lahko že majhne spremembe, kot je zračenje sobe pred spanjem ali uporaba tanjše odeje, pomagajo rešiti težavo.

Oblačila

Napačna izbira oblačil za spanje lahko znatno prispeva k potenju ponoči. Sintetični materiali, ki ne dihajo dobro, ali predebeli sloji oblačil lahko povzročijo zadrževanje telesne toplote in vlažnosti, kar vodi k povečanemu potenju. V ponudbi trenutno še nimam spalnih srajc in pižam, ampak če si resnično želite, mi pišite. Lahko pa kombinirate z merino majicami ter pajkicami iz merino volne. Jaz imam za spanje kar obleko iz merino volne.

potenje med spanjem 12

Posledice prekomernega potenja med spanjem

Prekomerno potenje med spanjem ni le nelagodno, ampak lahko vpliva tudi na celotno kakovost življenja posameznika. Spodaj so navedene nekatere pogoste posledice tega stanja.

Vpliv na kakovost spanca

Mokra posteljnina in oblačila lahko prebudijo osebo sredi noči, kar moti naravni spalni cikel. Posledično lahko oseba doživlja utrujenost čez dan, zmanjšano koncentracijo in celo spominske težave.

Morebitni kožni problemi

Stalen stik kože z vlažnostjo lahko vodi do draženja kože, izpuščajev in drugih kožnih težav. V ekstremnih primerih se lahko pojavi glivična okužba ali mokasin, zlasti v gubah kože.

Psihološki vplivi

Pogosto prebujanje zaradi potenja med spanjem lahko vodi do občutkov sramu ali zadrege, zlasti če oseba deli posteljo z nekom drugim. Dolgotrajna težava s potenjem lahko vpliva na samopodobo in samozavest ter vodi do stresa ali tesnobe.

Zavedanje teh posledic je pomembno, saj lahko s pravilnim pristopom in zdravljenjem izboljšate kakovost svojega spanca in splošno kakovost življenja.

potenje med spanjem 2

Nasveti za obvladovanje in preprečevanje potenja med spanjem

Čeprav je nočno potenje lahko posledica številnih vzrokov, obstajajo načini, kako zmanjašati njegovo pojavljanje in izboljšate kakovost spanca.

Izbor primernega perila in posteljnine

Izbira pravih materialov za spanje lahko znatno vpliva na zmanjšanje potenja ponoči. Prednost dajte naravnim tkaninam, kot so bombaž in lan, ki dobro dihajo in vpijajo vlago. Izogibajte se sintetičnim materialom, ki zadržujejo vlago.

Uravnavanje sobne temperature

Optimalna temperatura za spanje se običajno giblje med 18 in 21 stopinj Celzija. Če je mogoče, nastavite termostat ali uporabite ventilator, da uravnavate temperaturo v spalnici. Prav tako je priporočljivo redno zračiti prostor.

Prehrana in življenjski slog

Nekatera živila in pijače, kot so kofein, alkohol ali začinjena hrana, lahko povečajo potenje. Omejite njihov vnos, zlasti zvečer. Prav tako je priporočljivo vzpostaviti redno rutino spanja in izogibati se telesni aktivnosti tik pred spanjem. O motnjah spanja sem več pisala v članku z naslovom Težave s spanjem in motnje spanja.

Obisk zdravnika

Če opazite, da se potenje pojavlja redno in je povezano z drugimi simptomi, je priporočljivo obiskati zdravnika. Lahko vam predpiše zdravila, ki zmanjšujejo potenje ali vam svetuje glede drugih možnih zdravstvenih intervencij.

S sprejetjem teh nasvetov lahko aktivno zmanjšate potenje med spanjem in izboljšate svoje počutje ter kakovost spanca.

potenje med spanjem 3

Najbolj pogosta vprašanja

Ali je potenje med spanjem znak bolezni?

Potenje med spanjem ni nujno znak bolezni, vendar je v nekaterih primerih lahko simptom določenih zdravstvenih težav, kot so hormonska nihanja, infekcije, določene kronične bolezni ali stranski učinki zdravil. Če je potenje ponoči stalno in ga spremljajo drugi simptomi, je priporočljivo obiskati zdravnika.

Kako pogosto se pojavlja potenje med spanjem?

Pojavnost potenja med spanjem se razlikuje od osebe do osebe. Nekateri se morda potijo le občasno, medtem ko drugi doživljajo to stanje redno. Več dejavnikov, kot so zdravstveno stanje, zdravila, okolje in življenjski slog, lahko vpliva na pogostost pojavljanja.

Kako lahko zmanjšam potenje ponoči?

Za zmanjšanje potenja ponoči je mogoče sprejeti več ukrepov, kot so uravnavanje sobne temperature, uporaba posteljnine iz naravnih materialov, zmanjšanje vnosa kofeina in alkohola pred spanjem ter izogibanje telesni aktivnosti tik pred spanjem.

Kakšna posteljnina je najboljša za ljudi, ki se potijo ponoči?

Za ljudi, ki se ponoči potijo, je priporočljiva posteljnina iz naravnih tkanin, kot je merino volna. Merino volna dobro diha in vpija vlago, kar pomaga pri uravnavanju telesne temperature.

Katera oblačila so najbolj primerna?

Oblačila, ki so najbolj primerna za potenje ponoči, so tista, ki omogočajo koži dihanje, vpijajo vlago in preprečujejo pregrevanje telesa.  Čeprav se morda sliši presenetljivo, je merino volna odlična za uravnavanje telesne temperature. Je izjemno dihljiva in lahko vpije veliko vlage, ne da bi se oblačilo počutilo mokro. Prav tako je naravno antibakterijska, kar pomeni, da preprečuje nastanek neprijetnih vonjav.

Ali določena hrana ali pijača vpliva na potenje med spanjem?

Nekatera živila in pijače, kot so začinjena hrana, kofein in alkohol, lahko povzročijo povečano potenje. Omejitev ali izogibanje temu pred spanjem lahko pomaga zmanjšati potenje ponoči.

Ko obiščete našo spletno stran, samodejno namestimo potrebne piškotke v vašo napravo, da se lahko naša spletna stran pravilno prikazuje in deluje. V vašo napravo lahko namestimo tudi neobvezne analitične in marketinške piškotke, če izberete možnost »Sprejmi vse«. Ti piškotki zbirajo in analizirajo različne informacije o vaši interakciji z našim spletno stranjo in drugimi spletnimi mesti za ciljno usmerjeno oglaševanje.

Prosimo, kliknite gumb  Sprejmi vse, če se strinjate z uporabo vseh vrst piškotkov ali zavrnite neobvezne piškotke s klikom na Zavrni vse '. Za več informacij si oglejte našo Politiko piškotkov.

×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu Merino oblačila
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnih mest ali jih odstraniti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnica velike večine sodobnih spletnih mest.